مشکلات دوران بارداری
چگونه با مشکلات گوارشی در بارداری کنار بیاییم؟
جلوگیری از یبوست
یبوست
یکی از مشکلات شایع دوران بارداری، مشکل یبوست است که باعث اذیت مادران باردار می‌شود. این مشکل اساسی باعث تحمل رنج بسیاری در خانم‌های باردار است.
یبوست مشکل گوارشی است که در مادران باردار به صورت شایعی اتفاق می‌افتد و این بیماری دفع مدفوع مادران را مختل و یا دچار مشکل می‌کند.
نوشیدن آب چه کمکی به شما می‌کند؟
برای جلوگیری از یبوست راهکارهایی وجود دارد که یکی از مهم‌ترین آن‌ها که اکثرا به آن توجه نمی‌کنند نوشیدن آب فراوان است. خانم‌های باردار باید به این مسئله توجه کنند که برای نوشیدن آب نباید منتظر تشنه شدن خود شوند و به صورت میانگین باید در طول روز 6 الی 8 لیوان آب بنوشند.
نوشیدن آب فراوان، به خصوص در بعد از زایمان که مادر خونریزی دارد و به فرزند خود شیر می‌دهد بسیار توصیه می‌شود.
چگونه از ایجاد یبوست جلوگیری کنیم؟
مطمئنا در دوران بارداری و در زمانی که مادران دچار یبوست می‌شوند به دنبال راهکارهایی برای مقابله و یا پیشگیری از این بیماری هستند.
در این قسمت چند راه‌کار مفید برای جلوگیری از این بیماری ارائه می‌دهیم که بتواند به مادران در پیشگیری از یبوست کمک کند.
- در برنامه غذایی خود به خوردن میوه و سبزیجات اهمیت زیادی نشان دهید.
- خوردن سالاد و سبزی با روغن زیتون می‌تواند کمک بسیاری به شما کند.
- در میان وعده‌های خود از میوه استفاده کنید، زیرا فیبر موجود در انواع میوه باعث حرکت روده‌ها و دفع بهتر می‌شود.
- ورزش کردن را فراموش نکنید، ورزش کردن مانند ماساژ روده‌ها عمل می‌کند و باعث تحریک آن‌ها شده و دفع را آسان می‌کند.
- از حبوبات در غذاهای خود استفاده کنید.
- مصرف حبوبات را به تنهایی مثلا در غذاهایی با عنوان عدسی و یا خوراک لوبیا، افزایش دهید.
- از انواع نان‌های سبوس‌دار استفاده کنید.
- در مرحله بعد اگر از روش‌های بالا جواب رضایت بخشی را دریافت نکرده‌اید، از موادغذایی که به عنوان ملین از آن‌ها نام برده می‌شود استفاده کنید.
- مواد غذایی مانند انجیر، آلو، آلوی خیس شده، خاک شیر، آب گرم و … می‌توانند ملین‌های خوبی برای رفع یبوست بارداری باشند.
- در آخر نیز اگر مشکلتان جدی است به پزشک خود مراجعه کرده و به صورت موقت از داروهای ملین استفاده کنید.
تذکر:
این مسئله را که مصرف داروهای ملین در طولانی مدت باعث تنبلی روده‌ها می‌شود و بعد از مدتی طولانی دارو نیز دیگر کارساز نیست را فراموش نکنید.
بواسیر چیست؟
بواسیر بیرون زدگی بافتی نرم و گوشتی و حلقه‌ای شکل از مقعد است که در زمان زور زدن در حالت اجابت مزاج به وجود می‌آید.
در زمانی که روده‌ها خوب کار نکنند یعنی دقیقا زمانی که حرکات دودی خوبی برای بیرون راندن مدفوع نداشته باشند، یبوست و در نتیجه بواسیر به وجود می‌آید.
راه‌های جلوگیری از یبوست بارداری
اگر سیستم دفع مدفوع شما به خوبی کار کند، دچار بواسیر نخواهید شد، یا اگر از قبل به بواسیر مبتلا شده اید با خوب کار کردن روده‌ها بواسیر برای شما مشکلی ایجاد نمی‌کند و نیاز به دستکاری و جراحی ندارد.
